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多事之秋养生三要要注意哪些?
发布者: 发布时间:2016/10/12 阅读:1342

   时至秋令,自然界阳气渐收,气候由热转寒,改变显着。人体的生理活动也随自然环境的改变而改变。此时节,人的情绪不稳定,身体也简单患病,故而古人把秋天称为“多事之秋”。所以,南宁德意电器售后维修说秋季养生一定要注重衣食住行的调理,特别是外出玩耍的兄弟,特别要留意。
秋冻要因人而异
   俗语说:“春捂秋冻,不生百病。”秋季是寒热替换时节,气候通常改变无常,要坚持体温的稳定,就应多备几件秋装,以备随时加减。应留意的是,年轻人和身体健壮的中年人,衣服不行顿增顿减,也不行一次增加过多。这样不只有助于耐寒训练,增强机体对气候转冷后的适应才能,也可防止因着衣太暖而身热汗出,致使津液耗伤。
可是,凡事都要有个度,“秋冻”也不能过头。特别是老年人、儿童和患有心脑血管疾病、缓慢疾病等体质虚弱者, 迟早宜恰当多穿些衣服,防止受凉伤风,避免致使老病复发与加剧。
  气候渐凉食宜温
  秋气候温逐步下降,人的胃口也逐渐增强,消化才能进步。此时如组织不当,饮食不节,简单因为营养过剩或食性不当而伤身。秋气候候宜人,食物丰厚,简单形成进食较多、营养过剩,使人发胖,即所谓“长秋膘”。
所以,秋季饮食,首先要留意恰当,不行放纵胃口,暴饮暴食。因为秋季气候渐凉,阳气渐收,为适应这种改变,应遵循“秋宜温”的建议,饮食要吃温食,少吃凉性寒性食物。特别是体弱多病、阳气虚衰的老年人,特别要少吃生冷食物和凉性瓜果,也要少吃油腻食物,避免引起各种消化道疾患。
注重保湿防秋燥
   秋季的气候特色之一是枯燥,特别是进入仲秋以后,简单发生口燥咽干、干咳少痰、大便秘结、肌肤枯燥舒展的秋燥表现。特别是当空气中的湿度较低时,呼吸道黏膜的水分会很多流失,使人咽喉枯燥,呼吸道的防护机能也随之下降,患有缓慢支气管炎、缓慢咽炎和肺结核等疾病的病人,更简单发生咽燥、干咳、痰中带血丝乃至咯血等表现。
所以,秋季保健一要注重及时弥补机体水分,恰当多吃些滋阴润燥、润肺生津的食物:如白萝卜、胡萝卜、番茄、梨子、藕、银耳、甘蔗、蜂蜜等,以达防燥护阴之意图。此外要坚持居室有一定的湿度,如用加湿器等,还要留意通风换气,坚持空气新鲜。
 
 

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