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秋季养肺 留意这6个“最”
发布者: 发布时间:2016/9/11 阅读:1862

最简略的养肺法:一杯热水
大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到润泽。
办法很简略:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟摆布,可迟早各1次。
最好养肺时刻:上午7~9点
一天中养肺的最好时刻是早7点~9点,这时肺脏功用最强,最好此刻进行慢跑等有氧运动,能健旺肺功用。而肺脏功用最弱的时刻是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,能够润泽肺脏。
秋季还能够多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津效果的食物,并加强对水分和维生素的摄入,天天有必要确保喝水2000毫升。
最舒服的养肺法:按摩穴位
按迎香穴将两手拇指外侧彼此摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩60次摆布,然后,按摩鼻翼两边的迎香穴(坐落鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,天天迟早各做1~2组。
叩肺俞穴每晚临睡前安坐椅子上,两膝天然分隔,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(方位在背面第三胸椎棘突下,摆布旁开两指宽处)数十下,一起用手掌在背部两边由下至上轻拍,持续约10分钟。这种办法能够酣畅胸中之气,有健肺养肺之成效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,防止伤风。
 
 

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